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怎么样才能提高性生活时间?怎样才能持久?

来源:大连北医八医院时间:2023-11-20 14:34:12

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很多人以为,性生活时间越长,就代表男性性能力越强,但性生活时长和质量并不一定成正比。有调查数据显示,从性器官接触开始算起,性生活时长在7到13分钟之间较为合适,过长会使双方产生身体和精神上的疲惫感,过短则会意犹未尽。

经常有人会问,自己同房总是不到2分钟就射了是正常吗?怎样才能持久?

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持久男人作战方法:夫妻生活时间变长

1、放松心情:

想要更持久,首先要告诉自己我很强,给自己有利的心理暗示。然后保持心情良好,切勿心急乱吃补药。注意休息,保证充足睡眠,多户外运动,避免频繁手淫,避免频繁性生活。然后在性生活的时候要通过不断暗示自己来转移注意力。

2、适度锻炼:

最基本的就是要减肥,多运动。锻炼身体,不要再总是在床上躺平了,每天抽时间锻炼一会。对增强自己的心肺功能以及筋脉有益处,改善血液循环,对男性健康也有好处。

3、饮食调理:

首先,清淡饮食,多饮水,少吃生冷食物,多吃蔬菜水果,避免饮酒喝碳酸饮料,避免酒后喝茶,避免滥用补药。其次,烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能,就应该戒掉烟酒毒害,特别是不能酗酒。不过,有句话说“酒后乱性”,如果您是想借酒助性,或更浪漫刺激,就另当别论了。

4、尝试戴套:

套套并不影响正常的勃起,戴套后丁丁头部的敏感性会降低,会更持久。

5、医院治疗:

如果身体上出现了一些疾病,或者确实得了性功能障碍,需要去医院检查一下,看是否需要进行治疗。

性健康是男性幸福生活的重要组成部分,早泄症状的出现并不是一种罪过或羞耻,而是一个可以解决的问题。通过深入了解早泄,找到症状原因,寻求专业医生的帮助,并根据个人情况进行治疗,我们可以重新获得愉悦的性生活和心理健康。

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那,令人满意的时长,到底是多久?

一般而言,夫妻性生活时长(从性器官的接触开始算起,也就是同房的实质过程),在7~13分钟适宜。如果从初次性生活开始,时间维持在1分钟以内,或是与之前的性生活时间相比,显著缩短,少于3分钟,就是早泄了。另外可以从满意度高低判断是否早泄:伴侣间一方或双方的性满意度低,产生苦恼、忧虑、沮丧或是躲避性生活等消极的心理情绪。

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做好这4件事,性生活更性福:

有些人往往过于心急,忽略了一些性爱的细节,这样会使「啪啪啪」的体验感变差。

想有一次双方都欢愉的「啪啪啪」,请做好以下4点:

1、改善环境:

“啪啪啪”之前,最好是要保持床的整洁,以及周边环境的安静,保证没有人打扰,这样会提高性爱的质量,令人感觉更舒服、自在。

2、前戏:

适当的前戏很重要,建议大家从视觉、触觉、嗅觉、听觉上进入前戏,如说亲吻、抚摸、说一些挑逗的话等。前戏的时间控制可在6~10分钟即可。

3、做好防护措施:

没有打算要宝宝的话,最好提前戴上安全套或吃避孕药。让爱没有后顾之忧,更加投入。

4、学会利用玩具:

想要探索之前从未尝试过的领域,那么可以适当使用一些情趣小玩具来进行辅助,给对方一个惊喜也让自己有更加激情的体验,爱爱效果会加倍快乐哦~结束后,多给对方一些称赞鼓励,或者静静拥抱片刻,都能给双方以心理上的满足,加深彼此感情。

男性平时要劳逸结合,避免过度劳累,要学会调理自身体素质,而且自己保持放松的状态。如果您正在被男性疾病困扰,则可以联系或咨询男科医院进行检查。

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  • 李文海 医学博士

    擅长:生殖整形、早泄、阳痿、泌尿感染、性功能障碍等
    简介:从事泌尿系统疾病治疗十余年,擅长运用新技术治疗...[详细]

  • 宋扬 主任医师

    擅长:前列腺性疾病、性功能障碍、不育等
    简介:专业从事泌尿外科临床诊疗工作多年,一直致力于男性常见病...[详细]

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