长期面对压力该如何缓解?

　　正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。长期面对压力，会对健康造成怎样的影响?深圳中仁男科解析：如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。那么我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢?

　　自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

　　也许有些人不认为这个方法可以解压，但泡脚可以愉悦心情，舒缓情绪，进而达到减压的效果，而且泡脚的打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

　　有研究证明：做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

　　日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

　　事情压在心里是人压力产生的开始，所以要学会倾诉，不一定要对别人说，自言自语也行，对身边的动物讲也行，也可以对着镜子里的自己说，说出来心情也会平和很多。

　　如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等)，感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。欲了解更多信息，欢迎点击在线咨询!

　　作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。