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长期面对压力该如何缓解?

来源:大连北医八医院

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  正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神。长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?深圳中仁男科解析:如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。那么我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?

  自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内。因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。

  也许有些人不认为这个方法可以解压,但泡脚可以愉悦心情,舒缓情绪,进而达到减压的效果,而且泡脚的打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身,不分季节,也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

  有研究证明:做按摩能放松身体,缓解肌肉紧张,并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗研究人员曾让参试者做了45分钟按摩,结果证明,参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

  日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

  事情压在心里是人压力产生的开始,所以要学会倾诉,不一定要对别人说,自言自语也行,对身边的动物讲也行,也可以对着镜子里的自己说,说出来心情也会平和很多。

  如果压力已经相当大,甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等),感觉自我已无法进行调节时,可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗,必要时可能会让开一些抗焦虑药物,使症状得到缓解。欲了解更多信息,欢迎点击在线咨询!

  作为普通人,男人要永远保持一颗平常心,培养自己宽广豁达的胸怀,不要与自己过不去,不能把目标定得高不可攀,不为逆境心事重重,凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。

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    简介:从事男性泌尿外科疑难临床30余年,他认为...[详细]

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